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在社交平台越忙越易招惹抑郁症 医生教你三招
发布:2017-01-10 08:02     来源:西安新闻网-西安晚报   编辑:雷莹

    杭州25岁的黄小姐,短短半年内发了10万元微信红包,她说是“为了在朋友圈聚拢人气”,而心理专家表示,这是明显焦虑的表现。美国一项最新研究显示,使用多个社交平台的年轻人,出现抑郁或是焦虑倾向的概率相比较少使用者会更大。

    25岁姑娘花钱买开心

    半年发10万元微信红包

    小黄今年25岁,大学毕业才一年多,已经订了婚,两家人只希望她能早日结婚。可小黄有自己的想法,她计划开一家公司,但家里人觉得没这个必要。于是,小黄开始将自己的社交圈重点转移到网络,尤其是微信,陆陆续续加了上百个群。起初,她在群里处于潜水状态,慢慢地她发现这样没有人关注到她。

    于是,她想到了一招——发红包。果然,几次红包发了以后,群里的人跟她的互动多了起来,还有的跟她互加了好友,经常在她的朋友圈里点赞、评论。

    可小黄怎么都想不到的是,自己会在发红包这件事上越陷越深。开始的时候,一个月在这方面的花费为5000元左右,之后一点点增加,最多的一个月竟多达3万元。短短半年时间,发了10万元的微信红包。

    用她自己的话说,已经“中毒”极深,几天不发红包,自己在群里的人气就会下降,这令她感到十分难受。其实,她也知道自己这么做是不好的,可就是控制不住自己,就当是花钱买那几分钟的高兴吧。

    在社交平台越忙

  越易招惹抑郁症

  美国匹兹堡大学医学院的研究者,从2014年起,对1787名19~32岁的美国人进行问卷调查,研究他们对11家社交媒体的使用习惯及产生的影响。结果显示,使用7~11个社交平台的人,出现抑郁症状的概率是仅用两个以下平台人的3.1倍。

  杭州市七医院情感障碍病区主任谭忠林博士告诉记者:“互联网改变了我们的生活,也正在影响我们的情绪。很多人每天在网络社交平台上花费的时间要超出两个小时,尤其是在焦虑或抑郁的患者中,10个人中有4个存在该问题。”

  产生依赖怎么办

  医生教你三招

  社交平台本就是一种工具,我们使用的初衷是与亲朋好友保持联系,了解外界更多的信息。但越来越多的人反过来被社交平台牵着鼻子去发帖子、评论、点赞,自己却越来越不懂该如何与人相处。

  对于有此类问题困扰的年轻人,谭忠林博士给了三点建议:

  一是要意识到自己的问题,监控自己使用社交平台的时间,其实一个人一天花费在社交平台上的时间只需要几分钟到几十分钟即可。

  二是减少社交平台使用的数量。

  三是多安排一些与周边人交往的活动。

  本组文/《钱江晚报》《健康时报》 图/东方IC

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  你有这些社交焦虑吗

  小小的手机,改变了无数人的社交模式甚至生活模式,也令不少人感到某种“社交焦虑”。专家针对朋友圈焦虑的种种现象,给予了解读。

  现象一:每次在朋友圈里发了图片或消息,就不停刷新,看有没有人留言或点赞。

  专家解析:对朋友圈的互动特别关注的人,希望能够获得关注,这是一种基本的心理需求,但过分关注手机中的互动,可能代表着此人在现实中得到的关注不够。要增加与身边家人、朋友的正常沟通,切实地增进情感,以满足内心需求。

  现象二:每次发出去的语音消息,都忍不住要重听一次,甚至好几次。

  专家解析:是否重听语音消息,往往与说话的对象有关。对于比较重视的人,或者所说的内容比较重要时,会重听消息,这是比较正常的情况。如果每一条都重听,则说明存在轻微的焦虑,比较在乎外界对自己的评价。这类人可以适当增强自信。

  现象三:“复制消息并群发,谁的发送失败了,就是把你拉黑了。”

  专家解析:面对“清理通讯录”的群发消息,发送者和接受者的心理都值得关注。发送者往往很在意人际关系,担心自己是否被删除,这实际上已经属于一种焦虑了。因为在正常的人际交往中,有个别人不关注你,这很正常。而对接收者来说,有些人选择继续传递,但事实上传递的是一种负能量,将自己的焦虑传给了别人。

  现象四:朋友圈里常见“晒一族”,晒娃的、晒吃的、晒恩爱的、晒旅游的……

  专家解析:晒,本身是一种分享。朋友圈里晒的大多数照片,都是正常地传递一种愉悦感,与炫耀性的晒是两回事,无须过度解读。不过,朋友圈既然是一个社交圈子,就多考虑他人的感受,“晒”者一定要适度,看者也要保持心态平和。

  特别提醒

  你在玩手机 身体在“抗议”

  过度地依赖手机会对我们的身体带来很多负面影响。那么,都有哪些呢?

  眼睛:好累好干好模糊

  长时间直视手机屏幕会使眼部遭受强烈刺激,引发眼部肌肉疲劳,视力下降。尤其在昏暗的环境下长时间玩手机,更容易导致眼睛红肿、充血。

  专家建议:注意均衡饮食。多吃含有维生素A、C、E等抗氧化剂的水果或食物。盯着手机屏幕一段时间后,要让眼睛休息一下。提醒自己“多眨眼睛”。眼睛疲倦时,可以用温热毛巾热敷下。

  耳朵:听力慢慢下降

  喜欢长时间打电话的人,会感觉听力慢慢下降,这是怎么回事呢?手机在使用过程中会产生电磁辐射,会造成短时间的耳鸣、耳闷、记忆力下降。

  专家建议:使用手机如果想要不伤害听力的话,用蓝牙耳机,或到信号强的地方再打。在安静的环境中使用耳机对耳朵的损伤最小,而在嘈杂的地铁上或者坐车时使用耳机对耳朵的损伤最大。需要长期戴耳机的人群,建议选择头戴式耳机。

  颈椎:易导致慢性劳损

  长期玩手机会导致脖子承受过度的压力,让颈椎正常的弯曲度“反向”,最终导致筋膜炎或者慢性劳损。

  专家建议:如果工作必须要低头,就把要看的屏幕或者要看的东西稍微抬高一点。经常低头玩手机的人,最好每隔1到2个小时适当活动一下。

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来源:西安新闻网-西安晚报   编辑:雷莹
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