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四院眼科专家为学子们开“良方” 停课不停学“宅家”护眼要科学
2020-02-12 19:28来源:西安新闻网 西安报业全媒体编辑:邴璞

2020年伊始,一场突如其来的新冠疫情打乱了我们的正常生活和学习作息。为控制病毒的蔓延,宅在家里不出门、不聚会成为孩子们今年寒假期间的常态。

随着开学延期,教育部推行利用网络优势实施远程交互式学习方式,疫情期间很多学校已经实施“停课不停学”策略、开始大范围网络授课。一直蜗居在家的学生,不可避免的延长了电脑、手机等视屏设备使用时间。那么,如何让孩子双眼完美应对在“停课不停学”期间的视觉需求?

陕西省眼科医院西安市第四医院眼视光中心叶璐主任率领的专家团队给出下列建议:疫情期间,坚持科学用眼,爱眼护眼不放松!

一、疫情期间也要让孩子双眼可以“沐浴阳光”

现有研究表明,户外时间少、近距离工作时间长的孩子近视发生率是户外时间多、近距离工作时间短孩子的2.3倍,因而户外活动是预防近视的有效措施。

而专家一再强调的“户外活动”中对近视预防真正起作用的是户外的阳光,虽然其机制目前尚未完全明确,但户外光照强度更高,视网膜照明增加。

疫情期间宅在家里的孩子不能外出户外活动时,可以在自家窗前或阳台上晒太阳、双眼远眺,每天尽量保证累计2小时,可有效预防近视发生。

二、合理用眼,减少视疲劳及近视发生发展

近距离读书写字或者看视频时间过长,导致儿童、青少年会出现视物不清或重影、眼痛、眼干、流泪、眼痒、眼异物感及眼眶疼痛等视疲劳症状,严重者还会伴随头晕、头疼,记忆力下降甚至焦虑、烦躁以及其他神经官能症,大大影响孩子的学习成绩和平常生活。那怎么才能避免这些视疲劳的困扰呢?

专家提示:要注意正确的阅读书写姿势,规范使用电子产品。在良好的照明环境下,时刻注意“一寸一拳一尺”的正确读写姿势:握笔手指离笔尖一寸,胸口离桌一拳,书本离眼睛一尺。

同时需要提醒的是:尽量合理安排近距离阅读或写字的时间段,每连续看书、电脑、手机等30分钟,应休息或远眺10分钟 。儿童、青少年为避免近视发生发展,更应注意减少观看电子产品的时间和方式方法,且尽量安排在不同时间段。

三、合理选择电子产品,优化显示设置

参加远程课堂以电视、电脑等刷新频率高的产品为宜,如需要完成交互式问答或作业则选择电脑显示配合鼠标,虽然智能手机以其便携性及价格优势成为家用数码产品的主流。但从减轻儿童用眼负担方面考虑,不作为首选显示方式。

各类电子产品在显示设置方面要调高刷新频率,显示模式以高清为准(视频的垂直分辨率超过720p或1080p;视频的纵横比为16:9);如夜间使用则调整亮度低于50%,并配备旁光源辅助照明。

另外需要强调的是:如果家长发现自己的孩子在观看视频、使用电子产品期间会出现一些特别的表现,例如频繁眨眼、眯眼、揉眼睛或者歪头等情况,就需要格外注意了,建议:暂停使用电子产品或者减小近距离用眼的时间和强度,嘱咐儿童远眺或闭目休息5-10分钟后再改换学习方式,例如听音频资料。也可以完成2轮眼保健操再继续用眼。

与此同时,为方便患者足不出户及时了解眼健康状况,市第四医院开通了全院在线义诊咨询服务。

西安报业全媒体记者王超 张黎娜


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